ده خوراکی که موهایتان را بیمه می کند

با مصرف خوراکی های مغذی در کنار مصرف آب کافی تفاوت شگفت انگیزی را در سرعت رشد و زیبایی ظاهری موهایتان شاهد خواهید بود. در این مقاله ده خوراکی بی نظیر که تحولی شگرف در زیبایی موها ایجاد می کنند را معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

مرغ

از دلایل اصلی و مهم ریزش و ضعف موها، کمبود پروتئین در بدن است. برای داشتن موی باکیفیت و سلامت، مصرف روزانه مواد غذایی حاوی پروتئین الزامی است. سینه مرغ از گزینه های مناسب سرشار از  پروتئین با چربی پایین است که نیاز بدن به پروتئین را رفع می کند.

گوشت گوساله

روی از عناصر ارزشمندی است که با تقویت و تنظیم سیستم ایمنی بدن از ریزش موها جلوگیری کرده و موجب افزایش سرعت رشد و سلامت آن می شود. از دلایل دیگر ریزش مو به ویژه در خانم های جوان کمبود آهن است. گوشت گوساله از منابع غنی روی و آهن است و مصرف آن مانع از ایجاد مشکلات کمبود این مواد مغذی می شود و در نتیجه ما را در داشتن موهای زیبا و سالم همراهی می کند.

گوشت گوسفندی

روی و آهن موجود در گوشت گوسفندی به میزان قابل توجهی بالا است. همچنین آنتی اکسیدان موجود در این گوشت شما را از ابتلا به انواع بیماری در امان نگه می دارد. گوشت گوسفندی منبع غنی و بی نظیر از پروتئین و چربی است که هر دوی آن ها به داشتن موهای سالم و زیبا  کمک شایانی می کند. کمبود ویتامین B12 سرعت ریزش موها را افزایش می دهد و مصرف آن تحول بزرگی در موها ایجاد می کند. گوشت گوسفندی به صورت طبیعی دارای مقادیر قابل توجهی  B12 است که با مصرف آن داشتن موهایی سالم و زیبا را تجربه خواهید کرد.

تخم مرغ

همانطور که گفته شد برای داشتن موهای سالم و زیبا مصرف روزانه مواد غذایی پروتئینی ضروری است. تخم مرغ از خوراکی های سرشار از پروتئین است. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه علاوه بر اینکه طعم صبحانه ای  لذتبخش را به شما می چشاند؛ پروتئین و انرژی یک روز بدن تان را تامین می کند. استفاده موضعی از تخم مرغ به ویژه زرده آن از دیرباز مورد توجه بوده است. می توانید زمانی که موهایتان خیس است  تخم مرغ  را به سر مالیده و پس از 10 دقیقه آبکشی کنید تا در طول روز موهای درخشانی داشته باشید.

ماهی سالمون

این ماهی از منابع سرشار اسید چرب امگا3 است که کمک می کند تا دیگر سرتان دچار خارش نشود چرا که خارش سر ریزش مویتان را افزایش می دهد. ماهی ساردین و قزل آلا نیز از دیگر ماهی های سرشار از امگا 3 هستند که سلامت موها را ارتقا می دهند.

گردو

از ویتامین هایی که به شدت مانع از ریزش موها می شود ویتامین E است. گردو از از خوراکی های سرشار این ویتامین است که تاثیر شگفت انگیزی در تقویت موها دارد.

آجیل

آجیل از خوراکی محبوب و از منابع غنی سلنیوم است که رشد موها را افزایش می دهد و در نهایت موهایی سالم با ظاهری زیبا خواهید داشت.

هویج

هویج به طور طبیعی سرشار از ویتامین A است که منجر به رشد سریع تر سلول ها می شود. به همین دلیل کمبود این ویتامین رشد موهایتان را به شدت کاهش می دهد. ویتامین آ موجود در هویج برخلاف مکمل های ویتامین که مقدار زیاد آن برای بدن مناسب نیست؛ سرشار از ویتامین A طبیعی بوده و مصرف هر مقدار از آن بلامانع است.

برگ چغندر

برگ چغندر به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجهی بیوتین که برای تابع اولیه بدن ضروری است و بیشتر به عنوان ویتامین ب7 در عموم شناخته شده است؛ کیفیت موها را افزایش داده و همچنین روند رشد ناخن و موها را سرعت می بخشد.

اسفناج

اسفناج در کاهش چربی اضافی کل بدن به ویژه چربی اضافی مو بسیار موثر است. علاوه بر این با مصرف این برگ سبز یک منبع بزرگ از ویتامین c  را در اختیار خواهید داشت.